なぜ白髪ができるのか

人間の髪はもともとは白色です。
毛髪が頭皮内で成長する過程で、色素細胞であるメラノサイトがつくり出したメラニン色素が毛髪内に取り込まれ、髪が黒色になります。

メラノサイトの数が減少したり、働きが悪くなることにより髪を黒くするメラニン色素を作れなくなることが白髪になる原因であると考えられています。



白髪になる原因

白髪の5大原因は遺伝・加齢・生活環境・ストレス・病気です。

１．遺伝
遺伝により白髪になることはわかっていますが、詳しいことについてはまだ解明されていません。

２．加齢
メラニン色素を作り出すためには、チロシナーゼという酵素が必要です。この酵素の働きが年齢を重ねるごとに衰えます。つまり、加齢と共にメラニン色素が薄くなっていきます。

３．生活環境
頭皮も食生活、睡眠の質、保湿状態の影響を受けます。頭皮の状態が悪ければ、健康な黒髪は生えません。
また、ダイエットのための過酷な食事制限も白髪の原因になります。

４．ストレス
ストレスを受けると、毛細血管が収縮し、毛母細胞の働きが弱まります。

５．病気
慢性の胃腸疾患や貧血症、甲状腺疾患などの病気で白髪が増えることがあります。




白髪を予防するには

健康な頭皮、健康な毛髪を保ち、ストレスをできるだけ取り除くことが白髪の予防につながります。

まずは、頭皮を柔らかく健康に保つために、細胞の弾力を保つコラーゲンを摂取するようにしましょう。コラーゲンはうなぎや豚足に豊富に含まれています。

また、活性酵素によりコラーゲンが減少します。
ビタミンEとビタミンCを摂取することにより、この活性酵素の働きを抑えることができます。

毛細血管の血行と血液の状態を整え、健康な毛髪を保つためには、ビタミンEとマグネシウムを摂取するよう心がけましょう。

太く健康な髪を保つためには、ケラチンというタンパク質が必要です。アミノ酸・ビタミンB6・亜鉛がケラチンのもととなります。アミノ酸は大豆や赤身の肉に、ビタミンB6はカツオやマグロに、亜鉛は小魚や海草に豊富に含まれています。

最後に、ダイエットは適度に、睡眠は十分に取るよう心がけてください。